Merambahnya dunia internet membuat akses interaksi manusia dengan kerabat, teman, atau relasi di tempat terjuh sekalipun –asal ada signal, jadi mudah. Dampaknya, berbagai kalangan: warga desa, orangtua, kini bisa eksis lewat media sosial (Sosmed) hanya lewat perangkat handphone atau smartphone (telpon genggam pintar).
Masalahnya, jika tak pintar mengatur waktu dan kebiasaan, Sosmed bisa membuat orang kecanduan. Kecanduan memang tak hanya berhubungan dengan alkohol, rokok, seks, makanan/minuman manis, obat-obatan, atau game saja.
Ada pula kecanduan Sosmed yang perlu diwaspadai. Pasalnya, dampak dari kecanduan Sosmed tak main-main, karena memicu berbagai masalah. Sebut saja membuat tak percaya diri, kecenderungan membandingkan diri dengan orang lain, hingga depresi.
Pertanyaannya, bagaimana cara mengatasi kecanduan Sosmed?
Nah, berikut kami coba bagikan pada Anda. Silahkan dibaca, ditelaah, dan dipraktekan bila dirasa berfaedah.
1. Fokus pada Orang di Sekeliling Anda.
Untuk mengatasi kecanduan Sosmed, cobalah mulai dengan satu hal yang sederhana. Misalnya, fokuskan diri Anda terhadap teman atau keluarga ketika sedang menghabiskan waktu bersama. Pendek kata, simpan rapat-rapat smartphone di tas atau tempat lainnya. Ingat, yang mereka butuhkan bukan sekadar kehadiran Anda, tapi juga energi positif yang Anda berikan terhadap mereka.
Coba bayangkan, seperti apa rasanya ngobrol dengan seseorang yang asyik memainkan Sosmed di gadget-nya? Menjengkelkan, bukan? Oleh sebab itu, bila Anda tak ingin diperlakukan seperti itu, coba hargai lawan bicara dengan memfokuskan segala perhatian Anda pada dirinya.
2. Matikan Notifikasi (Pemberitahuan).
Cara yang satu ini juga tidak kalah ampuh untuk mencegah kecanduan media sosial. Dengan mematikan notifikasi, Anda akan lebih fokus mengerjakan tugas atau hal lainnya yang sedang kamu kerjakan.
3. Hapus Akun yang Tak Digunakan.
Menghapus akun Sosmed merupakan salah satu cara terjitu untuk mengatasi kecanduan media sosial. Menurut Marie Potter, Marketing Director for Professional Organizers di Kanada, langkah pertama untuk menghentikan kecanduan terhadap Sosmed adalah dengan mengonsolidasi perangkat dan menghapus platform apapun yang tidak Anda gunakan.
4. Perbanyak Sosialisasi di Kehidupan Nyata.
Sebenarnya memang tak ada salahnya berkomunikasi via Sosmed yang menyediakan fitur seperti FaceTime (menyediakan panggilan video atau video call). Namun, bila cara berkomunikasi seperti ini yang sering Anda pilih, ada baiknya untuk berpikir ulang. Sekali lagi, tak ada salahnya menggunakan fitur seperti FaceTime. Namun, lebih baik berhubungan secara face to face (bertahap muka langsung), bukan? Bersosialisasi dalam kehidupan nyata jauh lebih memiliki banyak manfaat. Istilah lokal Mongondow-nya, lebih mo’oaheran.
Ketika Anda berhadapan dengan seseorang secara langsung, tak ada tembok besar yang memisahkan Anda dan lawan bicara. Dengan begitu, komunikasi lebih dekat, hangat, cair, bebas, dan pasti lebih menyenangkan.
5. Bersihkan Daftar “Friends” and “Follow”.
Cara mengatasi kecanduan Sosmed juga bisa dengan membersihkan daftar “friends” dan “follow”. Sayangnya, melakukan tindakan ini terbilang sulit. Sebab kedua fitur tersebut merupakan cara untuk kita terhubung dengan kerabat, teman, atau orang-orang di luar sana.
“Orang-orang memiliki perasaan tidak ingin ketinggalan, dan kami pikir jika kami membuat koneksi, kami mungkin membutuhkannya pada suatu saat,” kata Potter.
Meskipun demikian, tidak ada salahnya memeriksa daftar kontak Sosmed Anda dan menekan tombol “hapus”. Namun, sebelum melakukan tindakan tersebut, tanyalah pada diri sendiri tiga pertanyaan berikut:
Apakah Anda mengenal mereka dalam kehidupan nyata?
Apakah mereka menambah nilai positif dalam hidup Anda?
Apakah mereka pemicu masalah?
Jika jawaban untuk pertanyaan pertama dan kedua “Tidak”, dan “Iya” untuk pertanyaan ketiga, maka jangan ragu untuk menekan tombol “hapus” atau “unfollow”. Hal ini bisa membantu membuat perbedaan pada kesehatan mental dan kesejahteraan hidup Anda dalam jangka panjang.
6. Cari Kegiatan Lain.
Bila sudah merasa kecanduan Sosmed, segeralah cari kegiatan lainnya yang bermanfaat. Tujuannya untuk mengurangi intensitas untuk berselancar di dunia maya tersebut. Semakin sibuk diri Anda menghabiskan waktu di kegiatan lain, maka waktu untuk terpaku pada media sosial akan semakin minim.
Kegiatan seperti apa yang bisa dicoba? Banyak. Anda bisa mengalihkan perhatian pada olahraga atau sekadar berkumpul bersama keluarga atau teman-teman terdekat.
Tak cuma itu saja, Anda juga bisa mencoba hobi atau aktivitas baru yang menyenangkan bersama teman-teman. Ingat, menghabiskan waktu berjam-jam di dunia maya, bisa membuat Anda bergantung pada teknologi dan kurang bersosialisasi.
7. Gunakan Secara Bijak.
Menggunakan smartphone secara bijak bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi kecanduan Sosmed. Ketika menggunakannya dengan bijak, ada manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari Sosmed. Tidak cuma itu, Anda juga bisa merasa lebih nyaman bila menggunakan Sosmed dengan cerdas. Ingat, bagaimana Sosmed berdampak itu bergantung bagaimana diri Anda menggunakannya.
Misalnya, sebenarnya tak perlu memiliki semua jenis Sosmed. Alternatifnya, Anda bisa aktif di Sosmed yang memang sering digunakan. Semakin banyak Sosmed yang Anda miliki, akhirnya semakin banyak pula waktu yang akan dihabiskan di dunia maya.
8. Selalu Batasi Penggunaannya.
Hal yang satu ini bisa menjadi cara terampuh agar terhindar dari kecanduan Sosmed. Cobalah batasi waktu yang Anda habiskan di Sosmed tiap harinya. Anda bisa menggunakan alarm atau stopwatch untuk mengontrol penggunaan Sosmed. Ketika Anda sudah terbiasa membatasi waktu menggunakan Sosmed, maka kecanduan ber-Sosmed pun bisa diredam.
Semoga bermanfaat. Selamat berakhir pekan. (*/sumber: halodoc)
